CROSS TRAINING FÜR ERWACHSENE (ab 16 Jahre)

Das wichtigste in Kürze:

• Cross Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Das Training kann an verschiedene Fitnesslevel und individuelle Bedürfnisse angepasst werden.

• Cross Training konzentriert sich auf Übungen, die den gesamten Körper einbeziehen.

• Cross Training beinhaltet Übungen, die das Gleichgewicht und die Stabilität verbessern.

• Cross Training hilft dabei, die Muskeln und Gelenke zu stärken und Fehlhaltungen zu korrigieren. Dadurch wird das Verletzungsrisiko im Alltag und beim Sport reduziert.

• Cross Training macht riesig Spaß und die Erfolge bei jedem Training motivieren dazu noch besser zu werden.
  

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Training für mehr Gesundheit und Beweglichkeit

Cross Training/Cross Fitness/ Functional Fitness ist ein Trainingskonzept, das darauf abzielt, die alltäglichen Bewegungen und Aktivitäten zu verbessern.

Es geht darum, die Muskeln und Gelenke so zu trainieren, dass sie optimal funktionieren, Verletzungen im Alltag und anderen Sportarten vermieden und der altersbedingte Verschleiß reduziert werden.

Beim Cross Training gibt es eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, alltagsrelevante Bewegungen zu trainieren. Neben dem eigenen Körpergewicht werden beim Training auch Geräte und Hilfsmittel wie beispielsweise Kettlebells, Medizinbälle, das Battle Rope oder Langhanteln eingesetzt.

Durch das "Workout of the day" (WOD) kann jede/r seinen aktuellen Leistungsstand überprüfen und sein Training optimieren.

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